스트레스를 푸는 데 도움이 되는 음식

  

 

1. 견과류

견과류 속에 들어있는 마그네슘은 급성 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔이라 불리는 호르몬의

분비를 억제시킨다.

그러나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루에 열 알 이상은 먹지 않도록 한다.

2. 아이스크림

단 음식은 분노를 유발하는 당질 코르티코이드라 불리는 호르몬 분비를 억제시킨다.

그러나 적은 양의 단 맛이 혀에 닿는 것만으로도 기분을 좋게 만드는 데 충분하므로 많이 먹지 않도록 한다.

살이 쪄서 받는 스트레스가 더 클 수도 있기 때문이다.

3. 다크 초콜릿

지금까지 지구에서 가장 강력한 엔돌핀을 생성하는 음식으로 알려진 것은 초콜릿이다.

초콜릿에는 300가지 이상의 다른 화합물이 포함되어 있는데 그 중에는 각성작용을 일으키기도 하고

흥분을 하게 만드는 물질도 있다.

따라서 카카오가 70% 이상 함유된 초콜릿을 먹으면 스트레스를 날릴 수 있다.

4. 우유

우유에는 트립토판이라고 불리는 일종의 필수 아미노산이 포함되어 있다.

트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜 신진대사를 활발하게 만들어준다.

또한 우유 속에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 혈압을 낮춰주기도 한다.

5. 홍차

런던대학교의 연구에 따르면 홍차를 하루에 네 잔씩 6주 동안 마셨을 때 스트레스 받는 일을 겪고 난 후의

코르티솔 호르몬 분비가 억제되었다는 사실이 밝혀졌다.