긴장 이완 방법

생활 속에서 몸을 이완시키는 손쉬운 방법을 알아봤다.

▷소리 내서 웃기
몸은 힘을 준 채로는 웃을 수 없다. 웃음은 온몸이 이완됐을 때 나온다.

뇌 신경세포에서 나온 베타 엔돌핀이라는 물질이 기분을 좋게 한다.

웃을 때 복근도 사용하기 때문에 혈액순환도 좋아진다.

▷큰 소리로 노래하기
큰 목소리로 노래하기 위해선 숨을 충분히 마시거나 내쉬어야 하기 때문에 복식호흡을 하게 된다.

그러면 횡경막이 크게 움직이면서 내장 마사지를 한다.

복근이나 대흉근도 움직이며 체온도 상승한다.

▷아로마테라피
라벤더나 카모마일, 샌달우드 등의 아로마 오일이 진정효과가 좋다.

가장 편안하고 이완되는 향을 찾아 티슈에 1~2방울 떨어뜨려 베개 근처에 두고 잔다.

목욕물에 넣어도 심신의 긴장을 이완시키는데 좋다.